3 Strategie per fare esercizi ogni giorno

fare esercizi ogni giorno

Tenersi in forma è importante. Ecco 3 strategie per fare esercizi ogni giorno

1 – Metti la sveglia 30 minuti prima

Ebbene sì il risveglio per molti è un’ardua battaglia, la sveglia che suona e vorresti prendere a bastonate, fuori non è ancora giorno e “il sogno che stavo facendo era così bello…”. Per ottenere risultati però occorre essere motivati, ecco il primo suggerimento per fare esercizi ogni giorno.

Vai a letto con la tuta. Cosa? Sì hai capito bene, sembrerà strano ma con me ha funzionato. Per le prime tre settimane vai a letto con la tuta da jogging oppure mettila vicino al letto con a fianco le scarpette per correre. Appena la sveglia suona vestiti e parti.

Fai esercizio vicino casa. E’ più facile che iscriversi in palestra, le scuse sarebbero tante: devo prendere la macchina, stamattina trovo traffico ecc… invece fatti una bella corsetta sotto casa, è il modo migliore per iniziare.

Aggiungi tempo. Man mano che prenderai l’abitudine, regalati altri 10 minuti per lavarti i denti e pettinarti prima di iniziare.

2 – Porta al lavoro la borsa della palestra

Se proprio la sveglia ti tormenta e non riesci a svegliarti presto, portati la borsa della palestra al lavoro, organizza una sessione di allenamento in pausa pranzo, va bene anche una corsetta, magari coinvolgi un collega e vedrai che fare esercizi ogni giorno può diventare divertente.

Consideralo un appuntamento costante come andare dal dentista o dal parrucchiere. È buffo: non rinunceremmo mai a un taglio di capelli, ma spesso consideriamo marginale prenderci cura del corpo.

3 – Suddividi l’allenamento in sessioni brevi

Se non riesci a ricavarti mezz’ora per fare esercizi ogni giorno ritagliati due o tre mini-sessioni durante la giornata. Va benissimo anche distribuire l’attività fisica nel corso del giorno.

Se sei una mamma e stai in casa questo consiglio è proprio per te 🙂 perché è più facile badare a un bambino per 10 minuti mentre fai qualche esercizio piuttosto che ritagliarti un tempo maggiore.

Stessa cosa se stai sempre in ufficio, ritagliati 10 minuti, rinuncia alla pausa caffè, fai qualche allungamento e una passeggiata, aumenta l’energia e la concentrazione.

E’ fondamentale considerare l’attività fisica come un appuntamento costante, anche io dopo aver deciso di smetterla con le scuse ho inserito questa buona abitudine ogni mattina, ora non è più uno sforzo, anzi mi da energia e risultati ed è bello essere apprezzati dagli altri per questo 🙂

 

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Tenersi in forma è importante, ma introdurre una buona abitudine quotidiana può diventare uno scoglio molto complesso, qui spiego 3 strategie per fare esercizi ogni giorno e conseguire il benessere fisico.
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