9 Motivi per Allenarsi Tutti i Giorni

allenarsi tutti i giorni

E’ importante allenarsi tutti i giorni?

Essere motivati è alla base di ogni tipo e programma di allenamento, anche se si tratta di una corsa o una semplice camminata.

Tuttavia non è sempre così facile. A volte ad averla vinta è la pigrizia ed ecco che troviamo mille scuse per saltare l’allenamento: la stanchezza, la mancanza di tempo, i numerosi impegni che riempiono le nostre giornate.

Si avvicina poi il periodo delle feste ed ecco che serve una motivazione in più per restare concentrati sul nostro obiettivo di benessere.

Ecco allora non uno, ma ben 9 motivi per allenarsi tutti i giorni:

1: Benessere del sistema cardiovascolare: come sappiamo il cuore è un muscolo e come tale va allenato quotidianamente praticando esercizi cardio che portano benefici all’intero sistema cardiovascolare. Una regolare attività cardio favorisce un generale abbassamento del ritmo cardiaco a riposo e può avere effetti positivi sul lungo periodo.

2: Effetti positivi sulla pelle: durante l’attività fisica aumenta il flusso sanguigno in tutto il corpo e questo migliora il colorito che, anche se non per tutta la giornata, rende comunque il viso più radioso e giova al nostro aspetto.

3: Miglioramento della postura: un regolare esercizio fisico aiuta ad acquisire una maggiore consapevolezza del proprio corpo e della propria postura. In questo modo è più facile capire quali sono i movimenti che ci fanno bene e quali invece quelli sbagliati. Potremmo ad esempio imparare ad assumere una corretta postura quando siamo seduti al lavoro o smettere di stare con la schiena curva.

4: Meno fastidi e dolori: stare troppo tempo seduti rende le articolazioni rigide e indolenzite, perciò ci possiamo aiutare facendo un po’ di movimento. Infatti quando le articolazioni restano inattive tendono a dare fastidio causando piccoli dolori. Ecco allora che un po’ di moto fatto regolarmente aiuta e rendere più semplici i normali movimenti d tutti i giorni.

5: Migliore composizione corporea: Quando l’allenamento diventa uno stile di vita è facile notare dei cambiamenti sia a livello di benessere che nell’aspetto fisico. Infatti il corpo inizia a perdere il grasso in eccesso e ad aumentare la massa muscolare con la conseguenza che si iniziano a bruciare calorie con più efficienza. Questo perché un corpo con un’alta percentuale di massa magra necessita di più calorie per auto-sostentarsi.

Non solo benefici fisici, ma anche mentali, scopri gli ultimi 4 motivi per allenarsi tutti i giorni.

6: Buonumore: L’attività fisica aumenta senza dubbio il buonumore. Uno dei motivi sta nel fatto che un esercizio prolungato o ad elevata intensità induce nel nostro organismo il rilascio di endorfine che sono considerate l’ormone naturale del buonumore. Altro motivo può inoltre anche la soddisfazione derivante dal fatto di prendersi cura del proprio corpo.

7: Controllo del peso: L’esercizio, oltre che avere effetti positivi sull’umore, li ha anche a livello fisico. Infatti aiuta a prevenire l’aumento di peso in eccesso nonché a perdere chili per chi ne ha necessità. Questo perché svolgere attività fisica aiuta a bruciare calorie: più intenso è l’esercizio, più calorie vengono bruciate.

8: Effetti positivi sulla mente: Mens sana in corpore sano”. Interessanti studi ritengono che le attività cardiovascolari possano contribuire alla creazione di nuove cellule cerebrali (neurogenesi) e a migliorare il rendimento cerebrale in generale. Alcune ricerche dimostrano che un allenamento molto intenso può anche aumentare i livelli di una proteina cerebrale nota come BDNF che entra in gioco nei processi decisionali e nell’apprendimento superiore.

9: Un sonno migliore: L’attività fisica contribuisce a migliorare il sonno per vari motivi. Innanzitutto l’esercizio fa aumentare la temperature del cuore, quando poi questa torna ai valori normali, può indurre una sensazione di relax e di predisposizione al sonno. Inoltre l’attività fisica aiuta a ridurre il livello di stress e questo rende più facile addormentarsi serenamente.

Allenarsi tutti i giorni forse è più fattibile di quello che si pensa, usa questi consigli per trovare la motivazione giusta. Buon allenamento!

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Essere motivati è alla base di ogni tipo e programma di allenamento, anche se si tratta di una corsa o una semplice camminata. Tuttavia non è sempre così facile. Ecco 9 motivi per allenarsi tutti i giorni.
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