Cosa mangio oggi?

Cosa mangio oggi? Varietà Molte volte ti sarai chiesto “Cosa mangio oggi?” anche sul cibo come su molti altri aspetti della nostra vita da piacere cambiare e poter scegliere questo perché l’essere umano ama la varietà. La razza umana si è evoluta in ambienti popolati da un’enorme quantità di vegetali, insetti e animali, sia di […]

Come svegliarsi alla grande – 10 idee- 3 consigli – 5 suggerimenti

La sveglia  può essere un INCUBO, in questo articolo ti svelerò alcuni trucchi per svegliarsi alla grande. Ormai lo sappiamo bene, la colazione è il pasto più importante della giornata, lo dicono tutti e lo dicevano anche i nonni, ricordi il detto “colazione da Re, pranzo da Principi e cena da poveri“? Niente di più […]

Rimanere in forma per l’estate? Ecco 6 suggerimenti

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Spesso, soprattutto con l’estate alle porte, ci si fa prendere dalla frenesia di dover perdere in fretta i chili di troppo. Se vuoi dimagrire rapidamente di solito parti con le migliori intenzioni, ma poiché perdere peso non è così semplice e immediato, al mancato raggiungimento degli obiettivi ti subentra quel senso di frustrazione e scoraggiamento […]

Sei passi per una buona alimentazione

Alimentarsi in modo sano non è così faticoso né difficile, infatti gli elementi di base per una dieta equilibrata non sono poi molti: proteine magre, frutta e verdura a volontà, qualche amidaceo come cereali integrali o fagioli, un po’ di grassi “buoni” per rendere il tutto più gustoso e la giusta quantità di liquidi per […]

Benvenuta Primavera

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L’arrivo della primavera, dopo il lungo e freddo inverno, può spesso risultare difficile da affrontare, sia dal punto di vista fisico che mentale. L’inizio della bella stagione porta spesso con sé un senso di stanchezza e sonnolenza, tipici malesseri che colpiscono maggiormente le donne e che sono considerati quasi una malattia: l’astenia di primavera. Certo […]

9 Motivi per Allenarsi Tutti i Giorni

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E’ importante allenarsi tutti i giorni? Essere motivati è alla base di ogni tipo e programma di allenamento, anche se si tratta di una corsa o una semplice camminata. Tuttavia non è sempre così facile. A volte ad averla vinta è la pigrizia ed ecco che troviamo mille scuse per saltare l’allenamento: la stanchezza, la […]

Gli amici del cuore

cuore

E’ importante prendersi cura del proprio cuore cominciando dall’alimentazione. Occorre innanzitutto tenere sotto controllo il livello di colesterolo, non necessariamente rinunciando ai sapori che amiamo, ma semplicemente scegliendo i cibi amici del cuore. Ecco allora cosa evitare: Snack industriali come ad esempio le patatine, ricche di grassi saturi, sale e zuccheri che contribuiscono all’aumento del […]

Cosa mangiare dopo l’allenamento

cosa mangiare dopo l'allenamento

Attività fisica: cosa mangiare dopo l’allenamento e cosa bere L’allenamento, si sa, è di fondamentale importanza, ma altrettanto importante è sapere cosa fare ovvero cosa mangiare dopo l’allenamento o l’attività fisica e qual è il momento giusto per farlo. Ecco allora alcuni consigli utili. Reintegrare i sali e i liquidi dopo l’allenamento Quando si fa […]