Quando assumere le proteine?

La nutrizione nello sport è fondamentale. Spesso ci si domanda quando assumere le proteine. In questo breve articolo Serena Chiavaroli, Personal Trainer Herbalife, spiegherà quanto importante sia il tempismo (quando assumere le proteine) e la distribuzione delle proteine durante la giornata di uno sportivo. La sintesi proteica muscolare, responsabile dei processi relativi al mantenimento e all’aumento […]

5 consigli per pasti salutari e dietetici

pasti salutari e dietetici

Come organizzare dei pasti salutari e dietetici? Ecco 5 consigli! A volte risulta complicato pensare a cosa cucinare per mantenere un’alimentazione sana ed equilibrata, il tempo è poco e la fantasia manca. Con un po’ di metodo però tutto risulterà più semplice, metti in pratica questi consigli e vedrai che sarà tutto più semplice. 1) Creati […]

3 Strategie per fare esercizi ogni giorno

fare esercizi ogni giorno

Tenersi in forma è importante. Ecco 3 strategie per fare esercizi ogni giorno 1 – Metti la sveglia 30 minuti prima Ebbene sì il risveglio per molti è un’ardua battaglia, la sveglia che suona e vorresti prendere a bastonate, fuori non è ancora giorno e “il sogno che stavo facendo era così bello…”. Per ottenere […]

7 consigli per migliorare le abitudini alimentari

migliora le abitudini alimentari

Sappiamo tutti quanto è difficile cambiare le proprie abitudini alimentari, ma è fondamentale per raggiungere il benessere e vivere in forma. Susan Bowerman ci regala 7 consigli per migliorare le abitudini alimentari 1) Scegli il tuo obiettivo in maniera misurabile e realistico. Prima di iniziare un percorso per migliorare le proprie abitudini alimentari è necessario […]

7 esercizi da fare a casa e stare in forma

esercizi da fare a casa

Per il nostro benessere fisico è fondamentale tenere il nostro corpo sano e attivo. Ecco 7 esercizi da fare a casa grazie ai consigli di Samantha Clayton. Cosa serve: Una sedia robusta Una coppia di manubri Un tappetino da fitness o pavimento antiscivolo 1 Riscaldamento Può sembrare la fase più noiosa ma è assolutamente importante […]

Cosa mangio oggi?

cosa mangio oggi

Cosa mangio oggi? Varietà Molte volte ti sarai chiesto “Cosa mangio oggi?” anche sul cibo come su molti altri aspetti della nostra vita da piacere cambiare e poter scegliere questo perché l’essere umano ama la varietà. La razza umana si è evoluta in ambienti popolati da un’enorme quantità di vegetali, insetti e animali, sia di […]

Come svegliarsi alla grande – 10 idee – 3 consigli – 5 suggerimenti

svegliarsi

La sveglia  può essere un INCUBO, in questo articolo ti svelerò alcuni trucchi per svegliarsi alla grande. Ormai lo sappiamo bene, la colazione è il pasto più importante della giornata, lo dicono tutti e lo dicevano anche i nonni, ricordi il detto “colazione da Re, pranzo da Principi e cena da poveri“? Niente di più […]

Rimanere in forma per l’estate? Ecco 6 suggerimenti

in forma per l'estate

6 suggerimenti per tornare in forma per l’estate Spesso, soprattutto con l’estate alle porte, ci si fa prendere dalla frenesia di dover perdere in fretta i chili di troppo. Se vuoi dimagrire rapidamente di solito parti con le migliori intenzioni, ma poiché perdere peso non è così semplice e immediato, al mancato raggiungimento degli obiettivi […]

Sei passi per una buona alimentazione

Buona alimentazione - Consigli

Alimentarsi in modo sano non è così faticoso né difficile, infatti gli elementi di base per una dieta equilibrata non sono poi molti: proteine magre, frutta e verdura a volontà, qualche amidaceo come cereali integrali o fagioli, un po’ di grassi “buoni” per rendere il tutto più gustoso e la giusta quantità di liquidi per […]

Benvenuta Primavera

benvenuta primavera

L’arrivo della benvenuta primavera, dopo il lungo e freddo inverno, può spesso risultare difficile da affrontare, sia dal punto di vista fisico che mentale. L’inizio della bella stagione porta spesso con sé un senso di stanchezza e sonnolenza, tipici malesseri che colpiscono maggiormente le donne e che sono considerati quasi una malattia: l’astenia di primavera. Certo […]