Acqua esercizio e relax
Acqua
- Bevi almeno 2 litri d’acqua al giorno (di più, se fai esercizio).
- L’acqua è vitale per una buona funzionalità a livello cellulare e interviene nella trasformazione dei nutrienti, nella regolazione della temperatura corporea e in un
corretto bilancio dei liquidi.
Esercizio
- Fai 30 minuti di attività fisica moderata o intensa ogni giorno per 5 giorni la settimana.
Relax
- Il riposo e il relax sono vitali per consentire il quotidiano recupero dell’organismo. Cerca di fare almeno 7 ore di buon sonno a notte.