Anche i Grassi sono molto importanti per il nostro organismo e devono essere assunti in ogni dieta anche se con dosi controllate.

  • I grassi sono costituiti da acidi grassi; alcuni grassi come gli omega 3 (oli di pesce) e gli omega 6 (oli vegetali) hanno proprietà essenziali per la salute.
  • È importante garantire un apporto equilibrato di acidi grassi omega 3 e omega 6, perché insieme contribuiscono ad una migliore funzionalità dell’organismo.
  • Esistono tre tipi principali di grassi; è bene cercare di limitare il consumo di grassi saturi o di transgrassi o di sostituirli con grassi insaturi.

 

grassi

 

Cerca di evitare o limitare: grassi saturi e transgrassi presenti in prodotti industriali, cibi fritti, dolciumi al cioccolato e latticini a base di latte intero.

 

Quantità Giornaliere Indicative (GDA)