Rimanere in forma per l’estate? Ecco 6 suggerimenti

Se vuoi dimagrire rapidamente di solito parti con le migliori intenzioni, ma poiché perdere peso non è così semplice e immediato, al mancato raggiungimento degli obiettivi ti subentra quel senso di frustrazione e scoraggiamento che ti porta ad abbandonare i buoni propositi. Sei in buona compagnia, è successo anche a me!

E’ dunque fondamentale come primo passo che tu ti ponga degli obiettivi di dimagrimento realistici e raggiungibili.

Ecco allora di seguito un piccolo aiuto: 3 cose da fare e 3 da non fare per tornare in forma per l’estate e raggiungere i tuoi obiettivi.

3 cose da fare per tornare in forma per l’estate.

1) Comincia subito

Il momento migliore per iniziare ad avere un approccio positivo a fitness e nutrizione è adesso.

E’ inutile che continui a rimandare e intanto sogni di avere un fisico asciutto e perfetto. Compatibilmente con la tua salute è necessario che inizi subito ad allenarti, anche solo con una passeggiata o un giro in bicicletta, e continua a farlo anche nei giorni successivi.

2) Avvicinati all’esercizio in modo lento e graduale

E’ il modo migliore per ottenere buoni risultati. Non scegliere un programma di fitness troppo impegnativo perché può essere controproducente in quanto può portarti a dolori dovuti all’eccessivo sforzo e che ti costringeranno ad abbandonare l’allenamento. Il mio consiglio è quindi di procedere lentamente scegliendo un’attività che ti piace: cerca di fare almeno 30 minuti di attività al giorno è un ottimo inizio!

3) Crea un piano di fitness realistico e a lungo termine

Se vuoi sfoggiare un fisico perfetto per questa estate e ti rendi conto che potrebbe non essere possibile, allora cerca di fissare un obiettivo raggiungibile in modo che sia più facile rispettare il piano di allenamento. Tieni sempre a mente che sentirsi attivi e in forma è molto più importante che avere un fisico scolpito.

Ricorda questo piccolo segreto se vuoi essere costante nell’allenamento: trasforma l’attività fisica in qualcosa di piacevole, divertente e soprattutto realizzabile. Non lasciarti tentare dal fare troppo in poco tempo.

3 cose da non fare per tornare in forma per l’estate.

4) NON scegliere piani di fitness massacranti o diete drastiche

L’illusione di una rapida perdita di peso induce molte persone a passare da una totale inattività a piani di allenamento estremi o a drastiche diete. Queste sono tra le principali cause del famoso effetto yo-yo che spesso fa acquisire peso piuttosto che perderlo.

E’ vero, all’inizio ci può essere un rapido calo di peso, ma siccome è impossibile mantenere piani così rigidi per periodi prolungati spesso si torna a mangiare più di prima e ad abbandonare ogni tipo di esercizio.

5) NON pesarti tutti i giorni

Salire continuamente sulla bilancia può generarti un senso di frustrazione e voglia di abbandonare ogni attività fisica. Ricorda che il peso da solo non è sufficiente per definire un buon piano di allenamento. E’ necessario monitorare altri e più importanti fattori quali ad esempio la frequenza cardiaca, la forza o la resistenza.

6) NON allenarti senza un piano preciso

Che tu decida di affidarti ad un trainer o di allenarti da sola è fondamentale stabilire da subito un piano di fitness.

Infatti affinché il tuo corpo cambi è necessario che cambi anche l’allenamento, dunque man mano che vai avanti è necessario aumentare l’intensità o la durata in modo che il corpo continui a migliorare.

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Buon fitness, Letizia