1. Consumi in prevalenza carni bianche, pollo, carne magra, pesce e proteine vegetali (soia,tofu) invece che bistecche, arrosti e altre carni rosse?
    La carne bianca di pollo o tacchino e il pesce di mare contengono meno grassi saturi rispetto alla gran parte di carne rossa o di maiale. È importante consumare una maggiore quantità di carni bianche “più salutari” piuttosto che carni molto grasse come maiale, bistecche e arrosti, e bilanciare l’apporto proteico consumando maggiormente proteine vegetali come soia, tofu, seitan.
  2. Mangi una buona varietà di frutta e verdura colorate e almeno cinque porzioni al giorno?
    È importante mangiare almeno 5 porzioni al giorno di frutta e verdura per il loro contenuto di fibra, vitamine e minerali. Mangia una grande varietà di frutta e verdura di diversi colori per garantire all’organismo la più elevata quantità e varietà possibile di ingredienti naturali utili per il benessere.
  3. Mangi pesce (come salmone, sgombro, sardine, trota) almeno tre volte a settimana?
    Gli oli di pesce, nell’ambito di una dieta sana, aiutano a ridurre i rischi di malattie cardiache. Inoltre il pesce, in genere, ha un minore contenuto di grassi rispetto alle carni e può aiutarti a mantenere un peso adeguato.
  4. L’apparato digerente funziona senza problemi e in modo regolare?
    La regolarità è importante per eliminare le tossine dall’organismo; un buon processo di eliminazione favorisce livelli bilanciati di colesterolo e altri grassi nel sangue. Si possono evitare indigestioni o irregolarità dell’intestino consumando ogni giorno 25 grammi di fibra da frutta, verdura e cereali integrali, bevendo da 6 a 8 bicchieri d’acqua al giorno e riducendo lo stress mediante un esercizio fisico moderato o la meditazione.
  5. Fai almeno 30 minuti di esercizio fisico per 3-5 giorni a settimana?
    Un’attività fisica che stimoli il cuore 3-5 volte la settimana per almeno 30 minuti fa bene al sistema cardiovascolare, aiuta a mantenere un peso sano e può contribuire a ridurre lo stress.
  6. Riesci a mantenere il tuo peso equilibrato?
    È possibile mantenere il proprio peso equilibrato mediante regolare esercizio fisico e una dieta a base di proteine non grasse, frutta, verdura e un apporto controllato di cibi a base di cereali integrali. Molte persone sono soggette a facili aumenti di peso seguiti da altrettanto rapidi cali; ciò può portare ad una diminuzione della massa magra e ad una riduzione della funzionalità del metabolismo.
  7. Di solito hai tempo per preparare pasti bilanciati oppure mangi fuori casa e di corsa?
    Con la vita frenetica che conduciamo, spesso siamo indotti a scegliere cibi già preparati o veloci da cucinare, e spesso mangiamo mentre facciamo qualcos’altro a scapito del nostro benessere. Esistono molte soluzioni pratiche ma salutari, come insalate già lavate, verdura surgelata, frutta già tagliata e petti di pollo da cuocere in fretta, che ci permettono di prepararci un pasto sano in breve tempo.
  8. Riesci ad evitare bibite gasate e spuntini poco sani (patatine fritte, dolci etc) nel corso della giornata e dopo cena?
    Fare uno spuntino sano con frutta e verdura è una scelta saggia; spesso però, per stress, noia o abitudine, ci rifugiamo in merendine piene di grassi e zuccheri o bibite gassate. Prova a sostituire gli snack grassi con spuntini più sani e, per alleviare lo stress, prenditi una bella tazza di infuso caldo.
  9. Hai l’energia e la concentrazione necessarie per affrontare gli impegni quotidiani senza avvertire stanchezza?
    Tutti vogliamo essere al massimo durante la giornata. L’esercizio fisico regolare e la riduzione dello stress possono aiutarti a dormire meglio e a sentirti più riposato e pieno di energie durante il giorno. A volte, quando si segue una dieta per il controllo del peso abbinata ad un regolare esercizio fisico, è possibile avvertire dei cali di energia durante la giornata. E’ importante fornire all’organismo quell’aiuto di cui ha bisogno per favorire la produzione di energia e sfruttare al meglio i vantaggi di una sana alimentazione.
  10. Bevi almeno 8 bicchieri d’acqua al giorno? (1,5 – 2 litri)
    Se per bere acqua aspetti di avere sete, è possibile che tu sia già leggermente disidratato. Il corpo ha bisogno di acqua per svolgere molte funzioni vitali, e una buona idratazione aiuta a mantenere sani i tessuti.
  11. Assumi la razione giornaliera raccomandata di calcio?
    Bisognerebbe consumare almeno 800mg di calcio al giorno. Il calcio è importante per ossa e denti. Le migliori fonti alimentari sono i latticini magri e gli alimenti rinforzati con calcio. Dal momento che in genere non si consumano ogni giorno abbastanza porzioni di latticini, spesso si rende necessaria una combinazione di alimenti e integratori. Inoltre, andrebbe preso insieme alla vitamina D per essere assorbito in maniera ottimale.
  12. Ritieni che il tuo stile di vita e la tua alimentazione siano adeguati per il mantenimento di un buono stato di salute dell’apparato cardiocircolatorio?
    L’efficienza ed il benessere del nostro apparato cardiocircolatorio dipendono da una combinazione di fattori, su alcuni non possiamo intervenire (sesso, età, ereditarietà) mentre altri possono essere cambiati; tra questi l’adozione di corrette abitudini alimentari, e di uno stile di vita sano ed equilibrato. Di recente è stato scoperto che l’ossido nitrico, la cui produzione diminuisce con l’avanzare dell’età, svolge un ruolo fondamentale nel funzionamento del nostro sistema cardiovascolare; pertanto, è importante mantenere livelli ottimali di ossido nitrico nel nostro organismo.
  13. Fai spuntini nel corso della giornata?
    Gli spuntini possono aiutare a mantenere i livelli di energia equilibrati durante la giornata, ma solo quando forniscono i giusti nutrienti. E’ importante scegliere spuntini sani, ricchi di proteine, fibre e poveri di zuccheri e grassi.

Vuoi provare i prodotti per una settimana? Da ora puoi grazie allo STARTER KIT. Inizia subito!

starter kit general

Ti è piaciuto il test? Calcola il tuo Peso giusto